Joogahetki

Eka arkipäivä töitten loppumisen jälkeen. Hirveä ajatussuhina, että mitä nyt seuraavaksi, miten työjutut, työttömäksikin pitää ilmoittautua, pitäisi sitä, pitäisi tätä, täytyy muistaa tuo... Levoton ylikierros-olo. Tärkeimmäksi asiaksi nousikin rauhoittuminen.

Kävin taaperon kanssa lenkin rattailla, hän nukahti ja jäi nukkua tuhisemaan rattaisiin pihalle ikkunan alle. Itse rullasin joogamaton auki ja pidin rentouttavan joogatuokion. Minua kiehtoo, kuinka keho, mieli ja tunteet ovat yhteydessä toisiinsa, ja jooga on juuri tästä syystä ihana harrastus. En ole joogannut kesän jälkeen ollenkaan, ja kroppa tuntui olevan täynnä jumituksia ja jännityksiä, ja ryhti huonolta. Olen iloinen siitä, että minulla on nyt enemmän aikaa joogalle. Se tekee hyvää keholle ja mielelle, ja usein olo onkin ihan erilainen joogan jälkeen.

Olikin sitten ihan mukava alkaa seuraavaksi keittiö- ja ruuanlaittohommiin, ja keskittyä siihen mitä tekee, sen sijaan että koittaa tehdä samalla jotakin kun ajattelee ihan muuta.

Tuoretta basilikaa. Nam.

12v poika O tuli koulusta, kun olin kuvailemassa basilikaa, ja osallistui kuvaukseen. :) 

Marraskuisen maanantain puuhat ja puhtimietinnät

Tänään olinkin kotona lämpöilevän lapsen kanssa – terveysasemakäynnin verran poistuin kotoa. Kotipäivä on ollut siltä kannalta ihan tervetullut, että sain paremmin rauhassa tehdä asioita, joita olisin muuten päässyt aloittamaan vasta joskus illalla, tultuani töistä kotiin noin varttia vaille seitsemän ja syötyäni jotain.

Viikonloppuna kaverini soitti minulle ja kutsui tiistaina pidettävään pienimuotoisesti vauvakutsuhenkiseen naisteniltaan, sekä lisäsi minut tapahtuman suunnitteluryhmään. Suunnittelimme kuka tuo mitäkin, minä lupasin tuoda suolaisen piirakan. Kotikokki.netistä löysin tällaisen kinkkupiirakan ohjeen, tein sen muutamilla muutoksilla:

- taikinan tein 2,5 -kertaisena, kuitenkin suosittelisin tekemään sen 3-kertaisena, jos pellille tekee, koska 2,5 -kertainen annoskin oli vähän liian pieni pellilliseen.

- paprikan sijaan laitoin kirsikkatomaattia, jätin sipulin pois, ja muna-maitoon lisäsin ripauksen kuivattua basilikaa

- yksi juttu vielä, minkä tekisin toisin, jos olisin nyt tekemässä tuota. Kypsentäisin ensin uunissa pelkkää taikinapohjaa hetken, lisäisin sitten vasta täytteen ja sen jälkeen takaisin uuniin, koska nyt piti vähän ylimääräistäkin aikaa kypsentää pohjaa, ja täytteestä tuli vähän liikaa paistunut... 

Tämän päivän ”normikokkaukseksi” tein jauheliha-perunalaatikkoa, nappasin siitäkin kuvan.

Ihan pikkuisen kerkesin myös siivoilla, ja tarkoitus olisi jatkaa siivousta vielä tälle päivälle. Meillä on sunnuntaina 12-vuotissynttärit, ja olen koittanut jo hieman valmiiksi pikkuhiljaa siivoilla ja pitää jonkinlaista järjestystä, ettei sitten siivouspaniikki iskisi viikonloppuna…

Tässä tekstissä on nyt mainittuna perheenjäseniä, niin varmaan pieni perhe-esittely on tässä kohtaa paikallaan. Meidän (uus)perheeseemme kuuluu minun lisäkseni mies, kolme kouluikäistä poikaa ja vielä hännänhuippuna yksi pian puolitoistavuotias pojanvesseli.

VÄSYMYKSEN TORJUNTAA!

Kotipäivä tänään oli paikallaan myös siksi, että on ollut aika väsy ja vetämätön olo. Siitä sain ajatuksen koota pienen checklistin väsymyksen torjuntaan. Tässä on tutut perus-kotikonstit, jotka kuitenkin ainakin minulle ovat hyvinkin tarpeellinen muistutuslista. Nämä ovat myös tietyllä tavalla hyviä ensimmäisenä kokeiltavia konsteja, ja tärkeitä muistettavia silloinkin, kun väsymykseen on jokin muu syy (esimerkiksi jokin sairaus, stressaava elämäntilanne, masennus tms.).

- Rauta. On hyvä varmistaa, että saa riittävästi rautaa. Luonnollisia raudan lähteitä ovat mm. maksa, liha, täysjyvävilja, pinaatti, linssit ja pavut. C-vitamiini parantaa raudan imeytymistä, maitotuotteet puolestaan huonontavat sitä. 

- Vitamiinit ja hivenaineet. Monipuolinen ruokavalio, riittävästi hedelmiä, marjoja ja kasviksia!

- Kevyesti syöminen. Paljon sokeria, rasvaa ja hiilihydraatteja sisältävät ruuat väsyttävät. 

- Liika kofeiini väsyttää, ja liian myöhään nautittuna saattaa vaikuttaa yöuniin. Jos siis väsyttää, ei kannata lisätä kahvin juontia. 

- Valo! Näin marraskuussa kannattaa hyödyntää mahdollisuuksien mukaan se lyhyt aika päivästä, kun on valoisaa, ja ulkoilla. Kirkasvalolamppu voi virkistää. 

- Paljon liikuntaa

- Ja ennen kaikkea, riittävästi unta! 

Itselläni on parantamisen varaa lähes kaikissa näissä… Koitan parantaa tapojani! 

Kuva: Pixabay.com

Tervehdys!

Olet lukemassa ihka uuden blogini aloituspostausta. Aikomukseni on kirjoittaa muun muassa    hyvinvoinnista, oman elämäni kivoista ja tärkeistä asioista ja hetkistä, terveydestä, hyvästä arjesta… Blogista toivon tietynlaista ”omaa juttuani”; sen kirjoittaminen on minun oma hetkeni ja oma harrastukseni. Blogi tulee olemaan aika päiväkirjamainen. Innoituksen ja idean blogiin sain tämänhetkisestä elämästäni ja jo pidemmän ajan pähkäilystäni, miten oikein pitäisi yhdistää esimerkiksi työ, perhe ja oma aika niin että itsekin oikeasti jaksaisi jotain ja voisi hyvin, mikä on itselleni ollut hyvinkin haastavaa osittain omasta uupumus/masennus -taustastani, osittain ylipäänsä työelämästä johtuen. Kirjoitan varmasti aiheesta lisää myöhemmin.

Tällä hetkellä olen työssäkäyvä ihminen, tarkemmin ottaen vielä viiden työpäivän ajan, jonka jälkeen määräaikainen työsopimukseni loppuu. Seuraavista työ- ja opiskeluaiheisista suunnitelmistani sekä vielä mietittävistäkin asioista tulen myös kirjoittamaan lisää.

Ensi viikkoni tulee olemaan aika lailla päinvastainen kuin mihin suuntaan yritän tämän bloginkin myötä pyrkiä, eli hektinen, aikataulutettu, kiireinen; töitä, kaikenlaisten juoksevien asioiden hoitamista, sekä myös mukavia asioita, mutta ei oikeastaan ollenkaan aikaa rauhoittua, tai aikaa ihan vaan itselle tai vastapainoa kiireelle ja hektisyydelle (joista on tullut kuin kirosanoja minulle). Kuitenkin odotan ensi viikon mukavia asioita, ja toivottavasti ehdin ja jaksan niistä jotain tännekin jakaa. 

Tällä aikaa, kun olin kirjoittamassa tätä, rakas aviomieheni lämmitti ulkosaunaa. Oli yllättänyt ja laittanut saunan tunnelmallisen näköiseksi, ja tehnyt vielä jäälyhdynkin. :) Äsken kun kirjoitin ensi viikostani, niin täytyy sanoa, että TÄMÄ on esimerkki juuri sellaisista asioista, mistä haluan kirjoittaa. Rakastan saunaa. Se on myös parhaita rauhoittumis- ja rentoutumispaikkoja. 

Olen innoissani blogin aloittamisesta! 😊 (Ja siitä että pääsen kohta saunaan!)